美肌の為の睡眠

こんにちは、福岡薬院のエステサロン、ココルタンです(^^)

 

毎日の睡眠、良質な睡眠はとれていますか?

 

美しい肌のためには睡眠は欠かせません。

しっかり眠れるとお肌は綺麗になります。

美容と睡眠って密接な関係があります。

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睡眠不足の日の朝って
・お化粧のノリが悪かったり
・お顔がくすんでいたり
・目の周りにくっきりとクマできていたり

それが何日も続くと
・お肌のターンオーバー乱れたり
・肌荒れを起こしたり
・集中力も低下し
・やる気も起こらず
何をするのも面倒になってきます。
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睡眠効果
睡眠中には美容に欠かせない【成長ホルモン】が分泌されます。

【成長ホルモン】って?
その名の通り、成長には欠かせないホルモンです。
骨や筋肉や体にとってとても大切なホルモンです。
・代謝アップ
・筋肉増強
・美肌(潤い、張り、シミ、シワ、弾力改善)
・若返り

美容と健康のホルモンです。

どんどん分泌したいホルモンです。

睡眠時は2通りの睡眠を繰り返しています。

・深い眠り
脳も体も眠っている状態
・浅い眠り
脳は起きてて体は眠っている状態

約90分周期で繰り返しているといわれています。

良く、ゴールデンタイム午後10時から午前2時までの間に成長ホルモンの分泌が促進されるので美肌のためにもこの時間帯には睡眠をとるべきだと言われていました。

でも、成長ホルモンって時間帯で日分泌が変化するものではないんです。

ライフスタイルによってその時間睡眠を取ることが難しい職業の方っていらっしゃいますよね?
例えば、夜勤の看護師さんは勤務中にしっかり睡眠なんて取れません。
じゃあ、美肌になるのは難しい?

そんなことはありません!!

午後10時に寝ても眠りが浅ければ成長ホルモンの分泌があまり促進されません。

時間に関係なく睡眠直後のノンレム睡眠時に成長ホルモンの分泌が促進されます。

言い換えれば、良い睡眠が取れれば成長ホルモンの分泌が促進されます。

良い睡眠で成長ホルモンの分泌を促進させるための対策は

・食事をしてすぐに眠ると成長ホルモンの分泌が低下するので、最低2時間は起きててください。
・38°〜40°くらいのぬるめのお風呂にゆっくり浸かり血行を良くして、1日の疲れを取ってください。
・寝る前のカフェイン、アルコールは深い睡眠を妨げる可能性があるので控えめにしてください。
・寝つきを良くするためにストレッチなど、少し体をほぐして下さい。
・PCやスマートフォン、テレビなどの電磁波やブルーライトは刺激が強いのでお休み前は出来るだけ避けてください。
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睡眠は疲労回復という意味だけではなく「寝る子は育つ」と言われるように体の成長や細胞の再生に重要な役割を担っています。

質の良い深い眠りで、健康的な美しい美肌を手に入れましょう。

ココルタンでは良質な睡眠、美肌、若返りのための成長ホルモンに働きかける

“究極の若返りサプリメント”
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も取り扱っております。
お気軽にお問合せください。

 

 


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